Odpověď na tuto otázku je velmi těžká. Obecně ale platí, že nejlepší způsob, jak se zpět dopracovat ke správné váze, je racionální životospráva s dostatkem pohybové aktivity a příjem kvalitní stravy s dostatkem potřebných živin, především bílkovin.
Podzim je obdobím relativního klidu, ale již kolem Vánoc začne kolotoč nabídek “zázračných” diet a prostředků na hubnutí.
Evergreenem je dieta modelek, která spočívá v tří až čtyřdenní konzumaci “promyšlené” kombinace ovoce. Je to tedy spíše hladovění bez důležitých živin, jako jsou bílkoviny, a “jede” na hlavně na v ovoci přítomný cukr, kterého je v ovoci podstatný podíl (cca 10%). proto je často dieta modelek podrobována kritice, a to zaslouženě.
Hodně následovníků mají diety spojované se slavnými osobnostmi, jako je Hůlkova dieta, dieta podle Lenky Kořínkové, Margitova dieta…
V každém případě je potřeba každý dietní postup posoudit z hlediska racionální výživy a odmítnout diety, založené na hladovění nebo příliš jednostranně zaměřené. Jsou pravidla, která platí obecně a které můžeme označit za zlatá:
- dostatek kvalitních živin (bílkovin), žádné hladovění,
- čerstvé potraviny,
- vyvážená strava (poměr bílkovin, sacharidů a tuků),
- omezení “rychlých” cukrů (sladkosti),
- rozdělení jídel během celého dne do více (alespoň 5) dávek,
- nejíst pozdě večer,
- dodržovat pitný režim.
Vhodné je sledovat servery, které se zabývají hubnutím s respektovnáním zdravého životního stylu. Autoritativním zdrojem informacím je web iniciativy STOB (stop obezitě).
Zdroj foto: Freepik
